5大饮食方案 缓解孕早期恶心呕吐
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5大饮食方案 缓解孕早期恶心呕吐

作者:『我爱你爱我这么深』 时间:2016-09-07 来源:网友提交

给孕1月准的妈妈的温馨提示

这时的宝宝还只是一个小小的胚胎,其所需要的营养十分有限,因此准妈妈可以按照孕前的饮食习惯,该吃什么就吃什么,以全面补充营养为主,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素。只是要记住:此时准妈妈叶酸的补充很重要,否则会对胎儿的神经系统发育造成影响;另外,还要注意不要吃刺激性和含咖啡因的食物,以及禁用烟酒等。

孕1月的营养需求

孕早期的饮食营养强调营养全面、合理搭配,避免营养不良或过剩。

胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存在体内,随后以葡萄糖的形式释放到血液循环中,供胎儿使用,胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主。因此,准妈妈应适当增加碳水化合物的摄取量,以保证胎儿的能量需要。准妈妈每天至少摄取150克以上的碳水化合物,以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积。

酮体被胎儿吸收后,对胎儿大脑的发育将产生不良影响。此外,准妈妈的脂肪用量也不能过低,以防止脂溶性维生素不能被吸收。

孕早期胚胎的生长发育,准妈妈组织的增大均需要蛋白质。孕早期是胚胎发育的关键时期,准妈妈体内蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足,都将引起胎儿生长缓慢,甚至造成畸形。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸,必须由准妈妈供给,因此,准妈妈应从饮食中获得充足的蛋白质,只有每天不少于40克的蛋白质供给,才能满足准妈妈需要。不愿吃动物性食物的准妈妈可以补充奶类、蛋类、豆类、坚果类食物。

5大饮食方案缓解孕早期恶心、呕吐

孕吐是早孕反应的一种常见症状,其形式和程度随准妈妈的个体差异而有区别。准妈妈在怀孕1个多月的时候会挑食、偏食,有轻度恶心呕吐,这属于早孕反应。轻度的孕吐反应,一般在妊娠3个月左右即会自然消失,对身体无大影响, 也不需特殊治疗,只要情绪稳定, 适当休息,注意调节饮食即可。

精神过度紧张和神经系统功能不稳定的准妈妈,反应一般较重, 甚至可发生剧烈而持续的呕吐,进而表现为全身困倦无力、消瘦、脱水、少尿甚至酸中毒等危重病症, 在医学上被称为「妊娠剧吐」。这种疾病对准妈妈和胎儿的健康影响很大,应及时就医治疗。

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